अक्सर हमें सलाह दी जाती है कि ज्यादा पानी पिएं। इससे हमें कोई बीमारी नहीं होगी। भरपूर मात्रा में पानी पीना न केवल हमें डिहाइड्रेशन से बचाता है बल्कि इससे हमारा शरीर भी फिट रहता है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो एक वयस्क को दिनभर में 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन और किडनी स्टोन,त्वचा,आंखों में सूखेपन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। लेकिन क्या आपको पता है जरुरत से ज्यादा पानी पीना भी हानिकारक हो सकता है। इसके साइड इफेक्ट (Overhydration side Effects) भी हमारी सेहत में देखने को मिलते हैं। आइये आपको बताते हैं इसके साइड इफेक्ट..
क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट
ज्यादा पानी पीने को लेकर हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि हमें हर दिन कितना पानी पीना चाहिए, इसका कोई सेट फार्मूला नहीं है। दिनभर में तीन से चार लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। पानी की ये मात्रा शरीर के लिए पर्याप्त मानी जाती है। जबकि एक्सरसाइज, खानपान, हेल्थ, प्रेग्नेंसी जैसे समय में पानी की मात्रा अलग हो सकती है।
ज्यादा पानी के साइड इफेक्ट्स
ज्यादा मात्रा में पानी पीने से वाटर पॉइजनिंग की समस्या हो सकती है। इससे किडनी का काम ज्यादा बढ़ जाता है। जिससे बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स काफी पतले हो जाते हैं। डिटेल में बताए तो सोडियम यानी नमक की मात्रा डायल्यूट हो जाए तो हाइपोनेट्रेमिया डेवलप हो सकती है। बॉडी में सोडियम का लेवल कम होने पर लिक्विड सेल्स के अंदर चले जाते हैं और इंफ्लामेशन हो सकता है।
हाइपोनेट्रेमिया के लक्षण
अगर वाटर पॉइजनिंग की वजह से हाइपोनेट्रेमिया है तो आपको बार-बार पेशाब आना,पेट फूलना,मांसपेशियों में ऐंठन,मस्तिष्क पर दबाव और सिरदर्द के जैसे लक्षण होने पर इसको पहचाना जा सकता है।
