लाइफस्टाइल
सुबह के वक्त कुछ देर टहलकर आप दिल-दिमाग ही नहीं ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं
मॉर्निंग वॉक करने से कई खतरनाक बीमारियों का रिस्क कम किया जा सकता है
सेहतमंद रहने के लिए हर दिन टहलना चाहिए. खासतौर पर सुबह के वक्त कुछ देर टहलकर आप दिल-दिमाग ही नहीं ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं. मॉर्निंग वॉक करने से कई खतरनाक बीमारियों का रिस्क कम किया जा सकता है. कई रिसर्च में इसके जबरदस्त फायदे बताए गए हैं. इस रिसर्च में बताया गया है कि अगर आप रोजाना 1 घंटे मॉर्निंग वॉक करते हैं तो लंबी उम्र तक बीमारियां दूर रह सकती हैं. सुबह-सुबह वॉक करने से पूरे दिन एनर्जी लेवल हाई रहता है और आप सेहतमंद. आइए जानते हैं इसके फायदे…
मॉर्निंग वॉक को लेकर क्या कहती है रिसर्चवेबएमडी की रिपोर्ट के अनुसार, हर दिन सुबह 1 घंटे ब्रिस्क वॉक से लाइफ एक्सपेक्टेंसी 2 घंटे तक बढ़ सकती है. अगर एक घंटे नहीं टहल पा रहे हैं तो कम से कम 30 मिनट तक वॉक जरूर करना चाहिए. इससे फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ बूस्ट होती है. इससे ब्रेन फंक्शन अच्छा होता है. हड्डियों और जॉइंट्स को भी खूब फायदे मिलते हैं. इसलिए एक्सपर्ट्स हर दिन सुबह-सुबह टहलने की सलाह देते हैं.
मॉर्निंग वॉक के 5 जबरदस्त फायदे
1. हर दिन सुबह सैर पर निकलने से डायबिटीज, हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और कुछ कैंसर का रिस्क कम हो सकता है.
2. हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना है तो नियमित तौर पर सुबह वॉक पर जाएं.
3. सुबह की सैर से एनर्जी लेवल हाई होता है. इससे मेंटल और इमोशनल हेल्थ भी बूस्ट हो जाती है. इससे मेमोरी बढ़ सकती है.
4. रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. एक स्टडी के मुताबिक, सुबह 20 मिनट की सैर से बीमार होने का रिस्क 43 परसेंट कम होता है.
5. मॉर्निंग वॉक से घुटनों और मसल्स की सेहत बेहतर होती है.
6. स्ट्रेस और एंग्जाइटी से छुटकारा भी मॉर्निंग वॉक से मिल सकता है.
